co mam zrobic

Ukłony. Wiele stresu, także prywatnego. Okazuje się, że najlepiej na to w głowie robi mi trening. Wyczyścił mi głowę i przyniósł ulgę. Oraz nie wiem, co się stało (może to przez pety, albo tydzień "regeneracji"), ale nawet po tym dzisiejszym treningu (który niszczy mnie całkowicie) byłam w stanie zrobić aeroby - 20 minut na rowerku!%-) I to nawet [...]

[...] siłownia i znowu nauka podstaw z instruktorem. Może w niedzielę jak dobrze pójdzie wybiorę się na basen. Te początki są dla mnie wyczerpujące, a dodatkowo sporo jeszcze mam dość intensywnych spacerów po mieście, więc chyba będę potrzebowała więcej jedzenia. Niestety obsesyjnie sprawdzam swoje nogi, czy ich stan się nie pogarsza, ale nie chcę [...]

[...] minuty maks , średnia pewnie wychodzi około 2,5 minuty cały trening 9 serii zajmuje mi 20 parę minut na pewno nie więcej niż pół h , także nie jest źle biorąc pod uwagę , że mam 30 lat nie ćwiczyłem x lat do tego pale 2 paczki dziennie itp. a przerwy już się zmniejszyły po mimo iż ilość serii i powtórzeń wzrosła znacznie ćwicząc dopiero 2 [...]

Witam, mam zamiar zrobic lekka redukcje. Trening silowy 4 dni w tygodniu po kazdym trenngu 30min aerobów (rowererk stacjonarny plus steper). moja obecna waga to ok 107kg. Zastanawiam sie nad kupnem: Hi-Tec Nutrition BCAA TST Powder, teraz moje pytanie jak powinienem je stosowac?mam trzy pomysly: 1. bcaa przed treningiem silowym, pozniej aeroby i [...]

[...] tyle dobrze, że wiem, że wszelkie gwałtowne ruchy (częste aeroby inne niż te na zasadzie marszy, albo hopki-galopki) wychodzą mi w ogólnym rozrachunku czkawką. Na pewno jak mam się prezentować i podpisywać pod wyglądem z nazwiska, to musi być krata. Tak sobie powiedziałam, tak sobie to uwidziałam ;-) Póki co, sporo pracy. Sporo do przepalenia [...]

[...] efektem jest brak treningu dziś na dwójki,tzn. tyle co przy ciagach popracowały. Swietnie wjechało przedostatnie cwiczenie z tym sciaganiem jednorącz i mocnym dopięciem. Nie mam zadnych maszyn wiec to jest cos a"la hammer. Za tydzien także wjedzie. Dietka bez zmian, jutro za to jadę na strzelnicę wiec suchy prowiant dostaniemy ale mam juz makaron [...]

[...] Gacy zaczęłam szukać informacji odnośnie diet tłuszczowych, niskowęglowodanowych. Okazało się że bardzo dobrze się po nich czuję (mimo mojej niedoczynności), paradoksalnie mam o wiele więcej energii (co przy tej chorobie tarczycy to można nazwać czymś niespotykanym), zauważyłam że popełniam błędy ale to także mnie czegoś uczy;) Czekam na paski [...]

[...]   Dwugłowe ud    Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: 5 serii z supli kretka 2 x 10g orange triad 2 x 3 kaps black devil 8kaps (mam końcówkę jednej puszki i całą drugą, trzeba zużyć, coś tam może pomoże z regeneracją) pierwszy posiłek o 14 przy tej ilości kcal, IF dla mnie to bajka już się chyba [...]

[...] mnie fair jesli udowodnisz to teraz bedziesz mial spokoj i czesc ludzi moze Ci uwierzy ze to jednak Ty jesli znajda sie jakies wykrety potwierdzajce ze to byles ty typu 'nie mam zdjec','a po co?','nie chce mnie sie robic' etc prosciej - beda jakies wykrety to temat kasuje jutro + ban! Dwa razy nie wchodzi sie do tej samej rzeki! Ja chce zobaczyc [...]

[...] robić!!!raz zrobiłam 40 i nic prawie nie czułam...na tej piłce miałam tułów wyżej niż doopsko i nogi ...próbowałam stawiać na czymś nogi - ale dalej nie wiem jak poprawnie mam to robić}:-(((}:-((( Przed siłownią - 15 min na wioślarzu Po siłowni - zdążyłam przed zamknięciem 20min na bieżni, zaczełam od 4km/h doszłam do 4,8km/h na max nachyleniu [...]

[...] to stwierdziłam, że go wezmę, bo nie zaszkodzi a może coś pomoże. Ale chyba niewiele zdziałał. Przetestowałam, że czy jem gluten czy nie to wzdęcia i tak są. Do tego mam mega gazy! %-) I już nie wiem skąd to się bierze i czy da radę coś z tym zrobić. TRENING W snatchu nie poszło jednak 12 kg (mea qulpa) bo myślałam, że mi ramie wyrwie [...]

[...] tabelki, wykresy? tak z ciekawości pytam :-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-07-27 13:20:29 No właśnie średnio bo musieliśmy obciac kalorie bo stanęło , trzymam wodę , dopiero teraz parę cm spadł pa tak bez szału , a jeszcze przeprowadzka na głowie więc nawet nie mam czasu odpocząć a co dopiero jakieś foty zrobić i nawet nie ma [...]

[...] . Zeszłam w obciążeniu w uginaniu i odwodzeniach żeby zrobić to dokładniej i bardziej skupić się na czuciu . No i tak idealnie cały trening wszedł że na te lydki to już nie miałam sil |-) Zaszalalam kupiłam czerwona farbę . Efekt jest taki że wszystko w koło i ja byłam cała czerwona xd mam nadzieję że doprowadzę się do jutra do porządku xd

A dodawanie powtórzeń na 10tkach nie dałoby dobrego rezultatu? Parę tygodni i może by się udało zrobić przeskok na 12,5? Próbowałam też tak . Ja mam górę bardzo słaba , Ohp na 22.5kg męczyłam dobre 2miesiace , dopiero teraz udało mi się dorzucić Na siłę nie ma co męczyć ale jak nie repsy to może inne metody by pomogły jak np. rest pause. Redukcja [...]

[...] brazylijskie, wiec jak wrocilam to byla mega salatka :D a spacer byl z Labradorem.... ktory prawdopodobnie bedzi eod jutra moim labradorem dreams come true!!! tylko nie mam pojecia jak ogarnac sie z treningami, bo i tak bedziemy musieli sie napocic zeby nie siedzial za dlugo sam od pon do piatku, ale cos wymysle na pewno nie zrezygnuje z [...]

Podziwiam Cię za " miękkie nogi", robiłam raz i ciągle nie mogę się namówić na następny.%-) mnie pasuja taki masakrator...mam cel zrobic go kiedys w calosci z pompkami w wersji nie kobiecej|-)...jakis rok moze i zrobie|-) DZIEN 6 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/564aa8575ba84a7c9508f09a0eb1cc62.JPG ¤ zarzut w ostatniej serii 32 kg + 4 razy ¤ w [...]

Mass, dzięki za porady :-)) Plan jest taki, żeby włosy zakręcić na maxa i upiąć w nieposkładany kok. Co do makijażu, wezmę podkład mineralny w pudrze i będę się nim raczyć, gorzej z makijażem oczu - to o niego najbardziej się boję. Postaram się zrobić go dyskretnym, to nie mój ślub, więc nie mam stresa :-D

[...] o 20-30% i spokojnie dokładaj. MAM ZŁĄ WIADOMOŚC. NIE MAM TEGO PRZYRZADU U SIEBIE NA KTORYM DAWNIEJ ROBILEM DWÓJKI. Boje sie robic MC na prostych nogach przy moich problemach z kregoslupem. Zurawia nie mam jak zrobic... A MARTWY CIAG NA UGIETYCH nie jest przypadkiem cwiczeniem na dwojki ? Co knife pisal? Prostowniki tam są tylko pomocniczymi

[...] na miare kulczynskiego sa dla mnie mega wyróżnieniem i motywacja, nie zwazajac juz na wynik. To traktuje jako taka nagrodę. Oczywiście sam znam swoje miejsce w szeregu, mam więcej brakow niz mocnych punktow do tego ciężki organizm. Mam duzo brakow. Ale 3 starty w nieźlej obsadzie i za kazdym razem final. Do tego 3 razy testowalem inny [...]

[...] do upadku miesniowego 20x7 kg/20x7kg 4. Prostowanie nóg na maszynie 18x25kg/15x25kgmarnosc - zaczynaja mnie bolec kolana przy tym cwiczeniu}:-( 20x25kg/20x25kg wymeczone, mam wrazenie,ze tutaj doszlam do sciany, nie widze nawet sladu progresu II. Cardio 20 min wiosla - sr 109 watt, predkosc 20-22s/m (na poczatku blizej 22 potem raczej 20), [...]